klatka dla

[...] nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy ______________ barki nogi (brzuch) - klata tric (brzuch) plecy bic ______________ 3 dni pn: nogi barki (brzuch) śr: klatka triceps (brzuch) pt: plecy biceps (przedramie) (1) ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja [...]

[...] czy zrobić jako bodziec siłowy dips czy ławkę, ale zrobiłem dla odmiany ławkę. Bez rewelacji siłowo, bo na 160kg 5 razy kończyłem, potem z tego drop na 100 i na 60kg. Ładnie klatka napuchła, ale ciało się przyzwyczaja dość szybko do tego ćwiczenia, a ja nadal mam je w nosie, więc kolejny raz je zrobię pewnie znów za 2 lata :)) QUADROSET: [...]

[...] wlazło to ćwiczenie przedramiona mocno spompowane   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna): 4 serie robocze   Łydki    Wspięcia stojąc jednonóż: 3 serie robocze trening udany, klatka i przedramię mocno spompowane, bicek trochę mniej ale też go czuję dziś był udany trening, siła zaczęła iść do góry - widać że mocno rozkręciła się kreta filmik z [...]

[...] przez dłuższy czas, że nie miałem energii ich robić. Chciałem startować w 2014 w MP, ale jeszcze za wcześnie. Trzeba rok poświęcić na budowanie masy. Jak widać wizualnie klatka nic nie ruszyła, jest to moja "pięta achillesowa" :) Niestety w trakcie testu trochę bark pobolewał, to samo kolano i nie trenowałem czasem na 100% możliwości. [...]

Podsumowanie Suplementów i Cyklu cellPUMP ORANGE 665g : *** SMAK – ROZPUSZCZALNOŚĆ *** Plusy : + nie znudził się przez cały okres trwania treningu + orzeźwiający + nie męczy + jest to smak typu podbiegający napoją pobudzającym typu redbul itp. itd. + z zimnym sokiem pomarańczowym smakuje przeznakomicie + 3,5 miarki na [...]

Musisz go o to spytać! Moim skromny zdaniem Olech nie zrobi rekordu świata w wyciskaniu, bo musiałby dołożyć 45 kg do obecnego wyciskania. To raz. Bez wspomagania tego nie uczyni, to jasne. A dwa, że nie robi mostka. A skoro najlepszy zawodnik świata nie robi mostka przez tyle lat to z czegoś to wynika, nieprawdaż? Powodów może być kilka, ale [...]

[...] ### Waga: 72,7kg / 75,1kg Klatka: 111cm / 114cm Biceps: 39,2cm / 40cm Udo: 59,5cm / 63cm Łydka: 41cm / 41,5cm Pas: 72cm / 72,5cm ### REKORDY SIŁOWE ### - Wyciskanie - klatka: ponad 100kg, maxa nie sprawdzałem, postęp jest na pewno. - Przysiad: zacząłem robić maksymalnie głębokie i technika znacznie zyskała, także z ciężarami nie poszedłem [...]

[...] regularna wypiska, zacznę numerację od dzisiaj Ale był to 5-ty trening. ~~~Dzien 1:~~~ Dziś był trening "poniedziałkowy", nazwijmy go A1, dla ułatwienia Były to klatka+plecy, barki, biceps+triceps. ~Trening A1~ Wytłuszczone to serie cięższe-właściwe. Wcześniejsze, to długa progresja/serie rozgrzewkowe. Klatka+plecy (superserie) -SS.1 [...]

[...] w rozpiętości 10 dni. Niby do tego doszło w tym okresie 7 serii skosu w góre, 4 serie dipów i 13 serii OHP co łącznie daje 33 serii cwiczen gdzie mnej lub bardziej ta klatka byla zaangażowana ale podkreślam, że były to serie z zapasem 3-5 powtórzeń od upadku więc dosyć lekkie. Narazie nic nie kombinuje tylko zobacze jak bedzie w nastepnym [...]

Środa Wioślarz: 228W 5min Leg press: 110kg 2x10 Wiosłowanie na wyciągu chwytem neutralnym (wąsko) 65kg x10 BP: 65kg x10 Good-girl: 55kg x16 Bad-girl: 55kg x14 OHP: 50kg x5 55kg x5 57.5kg x3 60kg x2 Barbell curl - leżąc na brzuchu na ławce skośnej: 30kg x10 Łydki na maszynie: 47.5kg x10 Brzuszki z obciążeniem: 26kg x12 Ogólnie dzisiaj troche [...]

Dzień nr 44 trening trwał 40 min. Rzeźnia! A co do dnia, to dowiedziałem się że jutro nie mamy jednych zajęć, więc jestem happy Trening - klatka 1. Pompki na poreczach 7x+7,5kg; 7x+10kg; 6x+12,5kg; 5x+15kg; 4x+17,5kg 2. wyciskanie sztangi skos ( 35st ) 10x60kg; 8x65kg; 6x70kg; 6x75kg 3. MDS*1 - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej chwyt [...]

[...] było) rzecz w tym, że ja Twojej sylwetki nie uważam za 'szczupłą', dlatego też zdziwił mnie ten komentarz (po tym jak spojrzałem na Twoje wymiary). W pasie mam niewiele i klatka rzeczywiście jest do nadrobienia (choć na koniec zrobię dobre fotki, to może zmienicie trochę zdanie ), to na fotkach może to tak wyglądać. Śmieszy mnie gadanie, że [...]

Tak jak zapowiadałem, dziś pozwoliłem wstać sobie trochę później, a dokładnie pół godz. temu. Spożyłem już porcję KO, która dzisiaj smakowo nie była aż tak zła jak codziennie. Zaraz biorę się za mój omlecik. Po nim porcja supli, w tym 1 kaps Thermala. WODYN: "Barki rzeczywiście mam chyba najmocniejsze. Sam się dziwię, że ich siła tak szybko [...]

[...] ILOSCI POWTORZEN POWINNE NIEZLE PUCHNAC PRZY PRZYSIADACH. JA CZASEM AZ CHODZIC NIE MOGE TAK PUCHNA... CHYBA ZE CHODZILO O INNY BOL... * Wyciskanie sztangi na płaskiej - tu klatka zdecydowała sygnalizowała, że 15 powtórzeń to bodziec, jakiego dawno nie dostawała i trochę zbuntowała się przy ostatniej serii - zabrakło siły na 2 powtórzenia. Mimo [...]

[...] , sprawdzilem teraz tylko łape i nadal ma 41 w nietreningowe , wiec nie moglo spasc miecha ,waga obecnie 85kg, wydaje mi sie takze ze nieco poprawiony srodek plecow i klatka pelniejsza , ale zobaczymy jak bedzie na masie ;] SUPLE Thyrotherm bardzo dobry spalacz , widac bylo jak działa , duza potliwosc i niezła mobilizacja do treningow , [...]

[...] Sparingi (walka) 3 x w tygodniu - 2-3 rundy Tarcze tajskie (kombinacje) 2 rundy 2 rundy Worek bokserski 2-3 rundy 2-3 rundy Walka w klinczu - 2 rundy Trening siłowy Rano: klatka, triceps, brzuch 30 minut 30 minut Wieczorem: nogi, barki W sumie około 2 - 2.5 h (wliczając przerwy) około 2 h Do góry 2. Schemat treningu na worku, gruszce, piłce i [...]

Na początku najważniejsze, czyli 'wypis' z dzisiejszego treningu, później reszta! Słowem wstępu powiem, że Nitro rozpuszcza się bardzo dobrze - żadnych grudek, jak w przypadku KO, nie uświadczyłem, a i smak jest o niebo lepszy (pomarańczowy, nie za słodki, nie za kwaśny - dla mnie w sam raz). Wraz z nim przyjąłem 1 kaps. Thermal Pro Evo. i 2 [...]

[...] FOTKI - 18.11.2006 *** Front na luzie... cholera, klata wygląda lepiej, niż po napięciu... Przód z napiętym brzuchem. Trochę zły kąt i światło z jednej strony, dlatego klatka wygląda, jakbym miał jakąś dysproporcję... Mięśnie brzucha przodem. Coraz lepiej to wygląda. Most muscular. Najszersze. Bicepsy tyłem. W porównaniu do zdjęcia [...]

[...] to split - 1 partia tygodniowo. Za ułożenie treningu i konsultację dziękuję bardzo Giszmanowi. Jak urośnie mi klata, to będzie niespodzianka dla Ciebie . Poniedziałek: klatka + przód barków 1. Pompki na poręczach-4 serie z progresją ciężaru. 2. Rozpiętki na ławce głową w dół-3 serie x 10p. 3. Wyciskanie sztangielek w skosie górnym -3 [...]

[...] będę już na tyle zmęczony, że nie zrobię martwego na ciężarach na jakich zrobiłbym nie robiąc siadów itd. Rozpisałem sobie więc następująco: Poniedziałek – klatka mocno, barki i tricek słabiej Wtorek – nogi mocno, plecy slabiej, bicek mocno Czwartek – klatka słabiej, barki i tricek mocno Piątek – [...]